Votre cerveau
prédit le
danger.
Apprenez à
le piloter.
Tu portes un ARI mais tu ne sais pas respirer. Tu travailles de nuit mais tu ne récupères pas vraiment. Tu régules le stress des autres mais personne ne t’a appris à gérer le tien.
C’est ça, la préparation mentale opérationnelle.
Tu rentres d’une intervention difficile et tu ne peux pas décompresser ?
Tu tournes dans ton lit après une garde de nuit alors que tu dois reprendre dans 6h ?
Tu sens que tu perds en lucidité sur le terrain mais tu ne sais pas pourquoi ?
La PM 2.0 : ton cerveau ne réagit pas au stress. Il le prédit.
Les neurosciences récentes (Friston, Barrett) ont bouleversé la compréhension du stress. Ton cerveau est une machine à prédiction, pas un simple récepteur. Sous pression, c’est ce modèle qui se dérègle — pas toi. La préparation mentale opérationnelle consiste à entraîner ce modèle avant l’intervention, pendant et après. C’est la différence entre subir et piloter.
Le Triptyque Opérationnel
Réguler le stress
Un pompier est censé réguler le stress des autres. Mais qui lui a appris à gérer le sien ?
- Dialogue interne
- Visualisation pré-opérationnelle
- Météo interne
- Décompression CISD-adapté
Respirer juste
Tu portes un ARI depuis des années. Tu sais utiliser l’air — mais sais-tu respirer ?
- Cohérence cardiaque
- Respiration tactique
- OM sous ARI
- Économie d’air
Récupérer à 100%
Ton sommeil est une compétence opérationnelle. Récupérer vraiment, c’est performer lors de la prochaine garde.
- Sieste stratégique
- Endormissement flash
- Chronotype & horaires décalés
- Temps de pause optimisé
2026
312 pages.
Terrain compris.
Écrit par un pompier, pour des pompiers. Pas une adaptation d’un livre de sport de haut niveau. Une approche construite depuis le terrain, confrontée à la science, validée en intervention.
Du stress au sommeil, de la cohésion d’équipe à la décompression post-traumatique — chaque chapitre répond à une réalité de caserne.
Découvrir le livre →Je ne pensais pas que la préparation mentale était faite pour moi. Mais j’avais du mal à couper après les gardes. En deux mois, j’ai appris à récupérer vraiment — pas juste à attendre que ça passe.
Blaschek
Pompier professionnel, coach certifié TOP, instructeur yoga, rédacteur Rescue 18 et responsable du GTO en préparation mentale du SDIS 91.
Pas un coach.
Un pompier qui coache.
Je connais l’odeur du feu, le poids de l’ARI, la fatigue à 4h du matin après un feu d’appartement. Je sais ce que c’est de rentrer d’une intervention difficile et de devoir reprendre dans quelques heures.
J’ai construit ma méthode depuis le terrain — puis appliquée sur des athlètes, des pompiers, des soignants. La préparation mentale n’est pas un luxe. C’est une compétence opérationnelle.
Me contacter directement →Les métiers sous pression
Sapeurs-pompiers
SP professionnels et volontaires. Gardes décalées, interventions traumatisantes, charge mentale.
Soignants
Urgentistes, infirmiers, SMUR. Pression constante, burn-out, gestion émotionnelle en service.
Forces de l’ordre
Policiers, gendarmes. Hypervigilance chronique, gestion du risque, travail en équipe sous stress.
Athlètes
Sportifs de compétition. Performance sous pression, gestion du mental, récupération.
Prêt à piloter
ton mental ?
Un échange de 20 minutes suffit pour établir un premier diagnostic. Pas de discours générique. Un programme taillé pour ton profil, ton service, tes contraintes.
📧 Envoyer un email direct⬇ Tarifs adaptés : pompiers · soignants · forces de l’ordre · étudiants